ブルーベリーは目の疲れに効果があるの?【多くの人が知らない真実】

ブルーベリーは昔から「目に良い成分」として有名ですし、ブルーベリーサプリの研究は今もなお進んでいます。

そんなブルーベリーサプリの研究によって、ブルーベリーには「目の疲れ」や「眼精疲労の改善」に一定の効果があることも分かってきました。

このページでは、そんなブルーベリーが、目の疲れにどうはたらくのかということと、信頼性については疑問がある理由も併せて紹介していきます。

ブルーベリーが目の疲れに効果がある理由とは?

目はむき出しの臓器でありながら、私たちの脳に入ってくる情報の9割が「目からの情報」と言われており、目は人にとって重要な臓器となっています。

目が見えなくなるということは誰もが想像をしていませんし、目が見えない生活を想像をすることすらできないのではないでしょうか。

ブルーベリーが目の疲れに効果がある理由を説明するために、まずは私たちの目がどのように情報をキャッチし、目で得た情報をどのように脳に伝えているのかという仕組みをみていきましょう。

網膜の内部にあるロドプシン

私たちの網膜の内部には、「ロドプシン」という物質があります。このロドプシンと言う物質は、網膜でキャッチした光を電気信号に変えて脳に伝える働きをしています。

しかし、目が疲れてくると、そのロドプシンの作用が低下してしまいます。ロドプシンの作用が低下するので、さらに目も疲れていきます。

そうするとさらにロドプシンの作用が低下していくので、悪循環に陥ります。これが一般的に「目が疲れた」という現象です。

ロドプシンは網膜の情報を脳に伝える役割をしているため、目が疲れてくると、見えにくくなったり、目がかすんだり、視界がはっきりしなかったりといった症状を感じるようになります。

目の疲れの改善に必要なロドプシンをサポートする

そこで「ブルーベリー」の登場です。近年、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、このロドプシンの働きをサポートしてくれることが分かってきました。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、ロドプシンの再合成を促します。

そうすると、網膜でキャッチした情報をきちんと脳に伝えることができるようになります。

結果として目の疲れを軽減したり、目が疲れたことによる視覚機能の低下を改善したりするはたらきがブルーベリーにはあるのです。

ブルーベリーは血行を良くして、目の疲れを改善するはたらきもある

ロドプシンの働きをサポートするとともに、ブルーベリーは「血行を良くする」というはたらきもあります。

血行が良くなることで酸素がきちんと目に行き届き、目の疲れを改善させるだけでなく、目にきちんと栄養が届くようになることでも目の疲れを改善していきます。

しかし、これらの働きがあるとされる反面で、「信頼できる証拠がない」ということも知っておかなければいけません。

ブルーベリーの目の疲れに対する効果は不完全

一見もっともらしい効果が並べられていますが、実はブルーベリーには目の疲れを軽減する効果があると「はっきり」分かったわけではありません。

そして、今もなお研究段階であり、効果があるのかないのかもはっきりしていないのです。

にもかかわらず、どうしてブルーベリーサプリが目の疲れに効果があると言われているのでしょうか?

目の疲れに効果を感じる人が多いのがブルーベリー

この背景には、「ブルーベリーを飲んで目の疲れが軽減されたと実感している人が多いから」というのがあります。

実際ブルーベリーを摂取すると、およそ2週間から1か月ほどで、目の疲れが軽減していることに気付く人は多く、これに驚く人も多いでしょう。

つまり、医学的にはブルーベリーが目の疲れに効果があるとは言えないけれど、目の疲れに効果を感じている人は多いという事です。

まだまだ未解明で未知なる人間の体。それを医学で証明するのは先のことかもしれませんが、ブルーベリーサプリを飲んで効果を実感している人も多いんですね。

ブルーベリーサプリを選ぶなら、「機能性表示食品」になっているものを選ぼう

目の疲れに悩む現代人だからこそ、なんとかしたい!とブルーベリーサプリを手当たり次第買う人もいるかもしれません。

しかし、最近では「機能性表示」という、機能を表示できるタイプのブルーベリーサプリも増えてきました。

機能性表示されたブルーベリーサプリは、人での試験や論文を元に、科学的に根拠のある機能があると認められた製品です。

また、機能性表示が認められている製品は、消費者庁の許可を受けていますし、きちんと届出がされているかも表示する「義務」があります。

ビルベリー由来アントシアニンのブルーベリーを選ぼう

ビルベリーとは、ブルーベリーの1種です。目にはブルーベリーの1種であるビルベリー由来のアントシアニンが有効であると言われています。

実際のビルベリー由来アントシアニンの機能性表示として「目の疲労感を緩和」「目の疲労感を軽減」と言う表現が可能になっています。

医学的には根拠ははっきりしていませんが、ビルベリー由来アントシアニンの効果を実証する、信頼ある文献・消費者庁が認める証拠があるということです。

そんなビルベリー由来アントシアニンの機能性表示が可能なサプリをまとめましたので、ぜひ下記記事も併せてご覧ください。