ブルーベリーサプリに視力回復効果はない!根拠の真実とは?

ブルーベリーサプリを生活に取り入れたら視力回復したというのはよく聞く話ですが、果たして本当にブルーベリーサプリで視力が回復するのでしょうか?

結論を先にお伝えすると「NO」で、ブルーベリーには視力回復効果ありません。

このページでは、「なぜブルーベリーサプリが視力回復に効果があると言われているのか?」ということをはじめ、「ブルーベリーサプリの『本当』の効果」について、ブルーベリーサプリの真実を紹介していきます。

ブルーベリーサプリが視力回復に効果があると言われる理由

まず、なぜブルーベリーサプリが視力回復に効果があると言われるようになったのか、その理由を紹介します。

それはまだ戦時中のことです。

とあるアメリカの飛行士がいたのですが、当時は技術もまだ発展しておらず、夜間飛行も目で確認しながら飛ばなければいけませんでした。

そこでその飛行士は、どうしたかと言うと、視力を少しでもアップさせようと、ブルーベリージャムを食べはじめたのです。

それがブルーベリーが視力回復に効果があると言われるようになった理由であり、実は医学的には何の根拠もないのです。

なぜ今も視力回復に効果があると言われるのか?

このように視力回復に対して医学的根拠のないブルーベリーですが、それにも関わらず、いまだに、ブルーベリーサプリに視力回復効果があると言われています。

これには2つの理由があると考えています。

視力回復効果の真実1:実際には効果がある人もいるから

まず1つ目の理由は、医学的根拠がなくても、「視力回復した人」が多くいるということです。

現状まだまだブルーベリーの効果効能は分かっていません。それでも「抗酸化作用」など、明らかに分かっていることもあります。

このように「真実」は分かっていなくても、効果がある可能性はゼロではなく、実際に視力回復した人がいるのも「事実」です。

ですので、多くの方は、「ブルーベリーで視力回復できたらいいなぁ」という期待感を込めて試します。その後、結果が出ない人もいますが、「マジで視力回復したよ」という人もいるのです。

これが今現在もブルーベリーが視力回復に効果があると言われる理由の1つ目です。

視力回復効果の真実2:視力が元にもどる可能性はある

ブルーベリーには視力回復効果がありませんが、

  • 目の疲労感を改善する効果
  • ピント調節機能の低下を改善する効果
  • 目の調子を整える効果

があることは分かっており、これらは機能性表示を取得したものであれば効果効能として「表示できる」ものです。

結果として、視力回復したわけではないけれど、「以前より見えやすくなった」「目が疲れにくくなった」と実感できるのもブルーベリーサプリの特徴です。

本来発揮できるピント調節能力をしっかり発揮できるようになるるため、視力が回復したと勘違いをしている場合があるということで、これがブルーベリーが視力回復に効果があると言われる2つ目の理由です。

ブルーベリーサプリに視力回復を望んではいけない

このようにブルーベリーサプリは視力回復を感じることができる可能性も秘めていますが、それでも医学的根拠や証拠(エビデンス)は揃っておらず、「飲めば絶対に視力が回復する」ような魔法のサプリメントではありません。

ですので、視力回復ではなく、あくまで「疲れ目の軽減」と「ピント調節能力をサポートするために」という意識で飲むのがおすすめです。

もちろんその先に「視力回復したという実感」があるかもしれませんが、それが体験できたら「ラッキー」程度に思っておくと良いでしょう。

ルテインやゼアキサンチンもブルーベリーと併せて摂取しよう

また、ブルーベリーサプリを取り入れるのであれば、ブルーベリーよりもエビデンスがそろっていて信頼できる「ルテイン」と「ゼアキサンチン」の配合有無は必ず確認しましょう。

ルテインやゼアキサンチンは、生まれた時から目の中にある栄養素ですが、体内でつくられることはなく、食事からしか摂取できない栄養素です。

ルテインとゼアキサンチンは、白内障や黄斑変性症の予防につながると言われる栄養素ですし、目に入ってくる有害な光を遮断してくれるはたらきもあるため、長期的には視力低下を抑制する効果が期待できます。

重要度としては「ルテイン・ゼアキサンチン>ブルーベリー(アントシアニン)>その他の栄養素」です。

当ブログはブルーベリーサプリを専門としたブログですが、ルテインを土台とすること前提ですので、ルテインが配合されていないブルーベリーサプリは選ばないようにしておきましょう。

さいごに

ブルーベリーサプリが視力回復に効果があると期待したいのですが、残念ながらブルーベリーにそのような効果はないことを紹介してきました。

しかし、もしかしたら、視力回復を「実感」できる可能性があることも忘れてはいけません。

このブログも含め、ブルーベリーサプリに関する情報はたくさんあります。「全く効果がない」という人もいれば、「多少は効果がある」という人もいます。また、眼科医でも「ブルーベリーは効果がある!」と強く訴える人もいます。

大切なのは、「一度試してみる」ということです。その上で、自分に効果があるのかどうかを試していくことが重要ではないでしょうか。

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